머리에 찾아온 불청객 원형 탈모 빨리 조치하면 증상이 확산되는 것을 막을 수 있는데요. 요즘은 20대 남자 탈모 초기 진단을 받는 경우도 늘고 있습니다. 탈모가 발생하는 원인과 탈모 자가진단 방법, 탈모에 좋은 꿀팁들 소개 해 드리면서 이 방법들이 탈모에 어떻게 도움이 될 수 있을지도 함께 알려드리도록 하겠습니다.
왜 탈모가 발생하나요?
우리의 머리카락은 자라고, 유지되다가 빠지는 게 굉장히 자연스러운 현상입니다. 하루에 약 100개의 머리카락이 빠지는 건 흔한 일이라고 볼 수 있는데요. 하지만 그 이상으로 머리카락이 많이 빠진다거나, 모발의 굵기가 얇아지면 탈모 초기 증상이라고 볼 수 있습니다. 특히 이마 라인을 유심히 보시면 도움이 됩니다. 보통 탈모가 이마 라인부터 진행되는 경우가 많기 때문입니다.
물론 탈모 현상은 일시적으로 나타날 수도 있습니다. 갑작스럽게 약물을 복용하였거나 다이어트를 했을 경우 탈모를 경험하는 분들이 있습니다. 이 경우, 복용하던 약물을 끊거나 다이어트의 속도를 조절하면 머리카락이 과하게 빠지는 것을 막을 수 있습니다.
또, 남성의 약 50%, 여성의 약 15%는 유전적인 질환으로 인해 탈모를 경험하게 됩니다. 그 밖에 탈모가 발생하는 원인은 다음과 같습니다.
탈모에 좋은 꿀팁
신선한 야채 먹기
2018년도에 진행한 연구에 따르면, 생야채와 허브를 살짝 가미한 식단을 통해 탈모의 위험을 줄이고 발병을 늦출 수 있다는 것을 밝혔습니다. 특히 파슬리, 바질, 샐러드 야채와 같은 음식을 일주일에 3회 이상 먹었을 때 효과를 보았다고 합니다.
충분한 단백질 섭취
우리의 모낭은 대부분 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 탈모를 앓고 있는 사람들의 대부분이 단백질을 구성하는 한 요소인 아미노산 부족 상태로 나타났습니다. 단백질과 탈모와의 정확한 관계성은 더 많은 연구가 필요하지만, 지금까지 밝혀진 바로는 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 탈모를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질로 구성되어 있으며, 건강까지 챙길 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
* 이런 단백질을 드세요 : 달걀, 콩, 완두콩, 생선, 저지방 유제품, 닭고기 등
비타민 D 섭취
비타민 D의 결핍으로도 탈모가 나타날 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 비타민 D는 햇빛을 받아야 체내에서 합성이 가능하지만, 실내 생활을 많이 하는 현대인들이 햇빛을 보기란 쉬운 일이 아닙니다. 하루에 1시간 이상 햇빛을 보지 못하는 분들이라면, 보조제의 도움을 받아보시는 것을 권합니다.
뜨거운 물로 샤워하지 않기
따뜻한 물로 샤워를 하는 것은 탈모를 유발하지 않습니다. 하지만 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 두피를 구성하는 단백질인 케라틴의 손상을 유발시킬 수 있습니다. 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 피부 자극의 원인이 되기도 합니다. 적당히 따뜻한 물로 샤워를 하는 것을 권합니다.
모발 관리 : 두피 쿨링과 두피 마사지
염색, 탈색, 파마와 같은 헤어 시술이나 고데기와 같이 머리에 열을 가하면 모발을 약해질 수 있습니다. 모발이 많이 상했거나 얇아지고, 탈모 증상이 나타난다면 시술 주기를 길게 가져가시는 게 좋습니다.
그리고 평소에 모발 관리를 잘 해 주시는 게 좋습니다. 두피 쿨링을 통한 탈모 예방도 요즘 떠오르는 방법 중 하나인데요. 쿨링과 마사지를 통해 두피 모낭에 있을 과한 유분이나 이물질을 제거 해 주시는 게 좋습니다. 쿨링이나 마사지가 어려우시다면, 매일 저녁 깨끗하게 머리를 감고 잘 말리고 주무시는 것도 좋습니다.
결론
오늘은 탈모에 대해서 알아 보았습니다. 탈모 예방을 위해 남성분들은 20대부터 탈모 약을 드시는 경우도 있는데요. 남성 탈모 약은 호르몬 수치를 조절함으로서 탈모를 예방하기 때문에, 여성분이 남성용 탈모약을 만지거나 드시면 절대 안 됩니다. 여성 탈모 약은 별도의 처방을 통해서 구입하시길 권합니다.